Quando i problemi del sonno interferiscono con la vita di tutti i giorni: dopo una giornata faticosa e movimentata, arrivi a casa, completi le attività in sospeso e, se necessario, sei ancora fisicamente attivo. Dopo è il momento del relax, davanti alla televisione o con un libro appassionante. Quando sei a letto poche ore dopo ed è davvero ora di tuffarti nel mondo dei sogni, sei improvvisamente di nuovo completamente sveglio. Ti rigiri di notte e sei esausto al mattino. Non riesci a concentrarti, sei impotente e svogliato. Non c'è da stupirsi, perché il nostro corpo si rigenera durante la notte. Numerosi processi assicurano che siamo riposati e pieni di energia il giorno successivo. Una vera meraviglia della natura. Ma cosa succede se i problemi di sonno interferiscono con la vita di tutti i giorni e sono accompagnati da un calo delle prestazioni? Che ruolo può svolgere il CBD nel superare questo problema? Rispondiamo a queste e molte altre domande nel seguente blog.
Quali sono i problemi del sonno?
Il sonno è una delle funzioni più importanti del nostro corpo e molto individuale. La quantità ottimale di sonno e il ritmo del sonno variano da persona a persona. Ci sono persone che hanno meno bisogno di dormire, ci sono i mattinieri e quelli che sono attivi di notte. Finché il sonno ti dà un benessere riposato e abbastanza energia per la giornata del mattino successivo, va tutto bene. Tuttavia, se ti senti già esausto al mattino, sei stanco tutto il giorno e hai un calo significativo delle prestazioni, i problemi di sonno possono esserne la causa. Questi si manifestano durante l'addormentamento e/o il mantenimento del sonno e nella qualità del sonno.I problemi del sonno possono avere effetti molto diversi nella vita di tutti i giorni, ad esempio attraverso:
Mal di testa
problema di concentrazione
disturbi del movimento
calo delle prestazioni
fatica
Cause dei problemi di sonno
Le cause possono anche essere diverse. Oltre a condizioni di sonno sfavorevoli, come troppa luce in camera da letto, materasso sbagliato o clima ambientale sfavorevole, anche stress, nervosismo o preoccupazioni possono privarti del sonno. Può anche essere dovuto al consumo di alcol o caffeina.
Quando dormi, il tuo corpo e la tua mente si riprendono dalla giornata. Nella fase di rigenerazione notturna, ad esempio, le cellule si rinnovano, il sistema immunitario si rafforza, il cervello elabora le informazioni dell'esperienza e il metabolismo si autoregola. Ad esempio, se hai dolori muscolari dopo un allenamento, il corpo ripara le piccole lacerazioni muscolari durante la notte in modo che tu ne sia di nuovo libero nei giorni successivi. Spesso siamo a malapena consapevoli dei processi fino a quando i problemi del sonno non ci assicurano che improvvisamente ne diventiamo nuovamente consapevoli. Oggi sappiamo che un sonno sano mantiene le prestazioni e rallenta anche i processi di invecchiamento fisico e mentale. Il sonno sano è estremamente importante per il cervello in particolare ed è diventato ancora più importante negli ultimi anni a causa del sovraccarico sensoriale a cui la maggior parte delle persone è esposta oggi. Quindi si potrebbe dire che il sonno è il nostro personalissimo programma di benessere per tutti i giorni.
Che aspetto ha il sonno?
Di solito una persona impiega dai 15 ai 30 minuti per addormentarsi. Successivamente, il sonno procede in tre fasi, che si ripetono più volte durante la notte. Queste fasi includono
Sonno leggero o poco profondo
sonno profondo
Fase REM, detta anche sonno onirico
Non appena termina la fase REM, il ciclo del sonno ricomincia e attraversa le fasi del sonno. Ognuna di queste sezioni dura circa 90 minuti. Di solito eseguiamo questo ciclo circa quattro o cinque volte in sette ore.
Come puoi sostenere un sonno ristoratore?
Se dormi bene, ti senti riposato, produttivo e concentrato. Sei di buon umore e rilassato. Se vuoi dormire bene, dovresti...
orientati al tuo ritmo di sonno.
non dormire più di quanto il tuo corpo ha bisogno.
impostare orari regolari per andare a dormire.
garantire condizioni di sonno confortevoli (come una buona temperatura della camera da letto di circa 18°C).
evitare alcol, caffè, cola, bevande energetiche e cacao a tarda notte.
prestare attenzione a una dieta equilibrata ea sufficiente esercizio fisico all'aria aperta.
garantire una serata rilassante.
Qual è la connessione tra il sonno e il sistema endocannabinoide?
Sappiamo da numerosi clienti che il CBD può aiutarti a tornare a una buona routine del sonno. Un sonno riposante e buono ti rende in forma ed efficiente per la tua vita quotidiana e le sue sfide. Barbara S., amministratore delegato, ci dice: "Grazie alle gocce di CBD di BergBlüten Ursprung sono molto più equilibrata, posso andare d'accordo con il mio lavoro e semplicemente addormentarmi meglio la sera." Anche Samuel S. ha risultati simili , come ci racconta: “Mi sento molto più tranquillo, sono meno stressato e dormo meglio. io sono froh che esiste un'alternativa a base vegetale.
La pianta di canapa sembra avere un effetto calmante, migliorando così il sonno. Se si desidera utilizzare il CBD, è importante assicurarsi che il prodotto sia di alta e sicura qualità, come con BergBlüten Ursprung. Ci siamo specializzati nella produzione e siamo l'unico produttore in grado di convincere con un processo di produzione altamente efficiente che abbiamo sviluppato insieme a università ed esperti. Facciamo affidamento sull'integrazione verticale, quindi eseguiamo noi stessi tutti i passaggi dall'allevamento all'olio di CBD finito. Basta convincere te stesso!
Chiunque sia afflitto da problemi di sonno ha sicuramente provato una serie di cose per sbarazzarsene. L'olio di CBD, ad esempio l'origine dei fiori di montagna, può avere un effetto di supporto. Facci sapere cosa fai quando sei afflitto da problemi a dormire nei commenti.
